Estilo de los nueve placeres
por Rosa Rojo
- El hada extiende su cuerpo
- La mariposa despliega sus a las
- El sauce se mece con la brisa
- Volver la cabeza y mirar la luna
- La beidad devana la seda
- El niño coge el melocotón
- El gallo se sostiene sobre una pierna
- El dragón juega en el mar
- El gallo sacude sus plumas
¿QUÉ ES EL QI GONG?
En el campo de la Medicina Tradicional China, EL “QI” significa sustancias diminutas y refinadas en el cuerpo humano y tiene las funciones de mantener las actividades vitales, nutrir todos los órgano y tejidos del cuerpo, promover su funcionamiento, resistir los ataques del mundo exterior y defender el cuerpo humano.
En otro sentido, el “Qi” también significa la constitución y la función de los órganos y se refiere a la mentalidad, el sentimiento y la psicología.
En la filosofía china, el carácter “GONG” significa técnica o método. QI GONG se refiere a métodos para regular y recuperar las actividades vitales y funciones del cuerpo humano, cuidarlo y mantener su salud desde el punto de vista fisiológico y psicológico
QI GONG DE LOS NUEVE PLACERES
El maestro Fumin Wang Guo creador de este estilo adapta los movimientos de este a su práctica continua creando valiosos ejercicios que revelan su alto conocimiento y sabiduría.
El Qi Gong de los 9 placeres nos lleva a experimentar un bienestar absoluto consiguiendo:
- Fortalecer los músculos, tendones y ligamentos así como el desarrollo de la elasticidad, flexibilidad y fuerza.
- Eliminar la adherencia, la contractura y prevención de lesiones musculares y articulares.
- Desarrollar la coordinación cuerpo-mente y ayudar a la autorregulación entre el sistema endocrino y nervioso
DISCIPLINA DE LA RESPIRACIÓN
La disciplina de la respiración requiere que la conciencia dirija la respiración, también requiere lo siguiente: entre la frecuencia, la profundidad de la respiración y el ritmo de las actividades de la conciencia y el cuerpo tienen que mantener una buena armonía. Por eso la disciplina de la respiración puede reforzar el dominio del cerebro y del sistema nervioso sobre el sistema respiratorio, hacer que el cuerpo en cualquier caso, pueda respirar natural y moderadamente, ganar suficiente oxígeno y mantener buena función.
En la disciplina de la respiración se tiene que respirar larga y profundamente, regular y relajadamente los músculos de la espalda, el pecho, el abdomen, ambas regiones costales y el diafragma también tienen que moverse en cooperación con el ritmo y la profundidad de la respiración. A través de todo esto, se puede llegar a la meta de aumentar la dilatación y expulsión de los pulmones, mejorar la ventilación pulmonar y el intercambio gaseoso en los pulmones y elevar el nivel de suministro del oxígeno y de la expulsión del dióxido de carbono. De esta manera, refuerza la función del cuerpo.
La disciplina de la respiración tiene como función excitar e inhibir el cerebro, y a través del reflejo de éste influye sobre la función de todos los aparatos y sistemas del cuerpo. A distintas formas de respirar, diferentes funciones para el organismo humano; la forma vigorosa tiene como función excitar el cerebro y el sistema nervioso, a través de eso, promueve la función de todos los órganos y sistemas del cuerpo, aumenta la movilidad, la condición y la resistencia del mismo; la forma relajada tiene como función tranquilizar el cerebro y el sistema nervioso, a través de eso, hace que todos los órganos y sistemas del organismo humano estén relajados, recupera la función de los mismos y elimina la fatiga física y mental.
MÉTODOS DE LA DISCIPLINA DE LA RESPIRACIÓN
Posición de la práctica: de pié, sentado o acostado boca arriba, con las manos encima del ombligo, de forma sobrepuesta.
| LA FORMA TORÁCICA |
| Posee dos métodos de respirar, el método vigoroso y el método relajado |
| Método vigoroso |
| Manejo |
Al inspirar, dilata el pecho, la espalda y ambas regiones costales al máximo de una forma continua, profunda, armoniosa, vigorosa e inflando los pulmones de la misma forma, toma el aire por la nariz, tocando el paladar con la lengua. Al espirar encoge dichas zonas y los pulmones de la misma forma que al inspirar, expulsa el aire también y baja la lengua. |
| Objetivo |
Reforzar la función de los pulmones y los músculos respiratorios del pecho, la espalda y las regiones costales, hacer que el cuerpo pueda resistir actividades y trabajos intensos. |
| Método relajado |
| Manejo |
Al inspirar dilata el pecho, la espalda y ambas regiones costales de una forma moderada, continua, profunda, armoniosa y relajada, e inflando los pulmones de la misma forma, toma aire por la nariz y con la lengua tocando el paladar. Al espirar encoge dichas zonas y los pulmones de la misma forma que al inspirar, expulsa el aire por la nariz también y baja la lengua. |
| Objetivo |
Regular y perfeccionar la función del sistema nervioso y respiratorio, hacer que el organismo humano pueda funcionar de una forma armoniosa y relajada con un ritmo apacible y fluido, para llegar a la meta de cuidar la salud y demorar el envejecimiento del cuerpo. |
| LA FORMA ABDOMINAL |
| Posee también el método vigoroso y el método relajado de respirar |
| Método vigoroso |
| Manejo |
Al inspirar, dilata la zona abdominal de una forma continua, profunda, armoniosa y vigorosa, a la vez la conciencia dirigiendo la inspiración llega hasta el hipogastrio en cooperación, toma aire por la nariz y con la lengua tócale paladar. Al inspirar, encoge la zona abdominal de la misma forma que al inspirar, dirigiendo conscientemente la espiración que sale por la nariz, baja la lengua. |
| Objetivo |
Reforzar la función del sistema nervioso, respiratorio y los músculos respiratorios abdominales, dar buen masaje a los órganos digestivos, excretorios, endocrinos y reproductores y así fortalecer sus funciones. |
| Método relajado |
| Manejo |
Al inspirar dilata la zona abdominal de una forma continua, profunda, armoniosa y relajada y la dirige conscientemente la inspiración hasta llegar el hipogastrio, toma el aire por la nariz y pon la lengua tocando el paladar. Al inspirar, encoge la zona abdominal de la misma forma que al inspirar, la conciencia dirige la espiración que sale por la nariz y baja la lengua. |
| Objetivo |
Regular, perfeccionar y armonizar la función de todos los órganos y sistemas del cuerpo humano, llegar al reino apacible, confortable y saludable en el sentido psicológico y fisiológico. |
DISCIPLINA DE LA CONCIENCIA
Función de la disciplina de la conciencia
El cerebro es la dirección del cuerpo humano, domina y coordina todas las actividades vitales del cuerpo. La conciencia es la expresión de la función del cerebro, las finalidades de la disciplina de la conciencia son las siguientes:
- A través de la disciplina de la conciencia, fortalecer el dominio y la regulación del cerebro sobre el cuerpo humano, en consecuencia, perfeccionar las funciones del mismo.
- Reforzar la voluntad del ser humano, la voluntad es una función superior y especial del ser humano, puede movilizar, aplicar y regular al máximo la mentalidad y las facultades físicas de éste.
- Perfeccionar la auto regulación del humor del cuerpo humano, en esta base, eliminar la presión, angustia y preocupación que se encuentra en el ser humano en el trabajo y en la vida, hacer que éste esté en buen estado de ánimo.
MÉTODOS DE LA DISCIPLINA DE LA CONCIENCIA
Posición de la práctica: de pié o sentado.
| El método de cerrar y abrir las manos |
| Manejo |
Sube las dos manos hasta el nivel del corazón, en posición palma a palma con los dedos hacia el frente y mantén la distancia entre las manos como el ancho del pecho, cierra las manos a la vez de forma continua, relajada y fluida y el ritmo apacible y uniforme. Las manos no han de juntarse. Vuelve a abrir hasta la distancia inicial y repite de forma alternativa. |
| Objetivo |
Desarrollar la concentración del cerebro y la dirección de la conciencia sobre la circulación del “QI”. |
| El método de rodar la bola |
Posición de la práctica: de pie o sentado. Manejo |
Sube la mano izquierda hasta el nivel del ombligo, con el codo flexionado y la palma hacia arriba, a la vez, sube la manos derecha hasta el nivel del corazón con el codo flexionado y la palma hacia abajo. La espacio entre ambas manos ha de ser del tamaño de un balón. Los codos no han de apoyarse en el cuerpo y dejar las axilas libres. Describir círculos horizontales con las manos en sentido de las agujas del reloj o bien al sentido contrario. Los círculos deben llevar un ritmo continuo, relajado y uniforme. El ejercicio puede hacerse también con la mano izquierda encima de la derecha. |